ナイナイ アンサー ダイエット 梅干し。 ナイナイアンサーで紹介★「焼き梅干しダイエット」!!

焼き梅干しの作り方!食べるタイミング&ダイエット方法や効果まとめ【林先生が驚く初耳学】

ナイナイ アンサー ダイエット 梅干し

Contents• 梅干しを加熱してダイエット ナイナイアンサー、今回紹介されたラク痩せ食材の1つめは「梅干し」でした。 梅干しは、健康に良いと昔から言われている代表的な食材ですよね。 普通はそのまま食べますが、今回は 「梅干しを加熱して食べる」のです! いつもの食事と一緒にレンジでチンして加熱した梅干しを食べるだけで、脂肪がグングン燃えて、ダイエットに繋がるのだそうですよ! 梅干しにダイエット効果があるなんて今まで知りませんでしたが、実際にそういう研究結果が、次のように出ているそうです。 梅干しのダイエット効果とは? 番組では、梅の本場和歌山県にある、梅の研究の第一人者和歌山高専の奥野准教授に話を聞いていました。 奥野先生によると、和歌山で疫学的調査を行い、BMI(肥満指数)を調査。 すると、 梅干しを毎日3個以上食べてる人のBMIが低い(肥満指数が低い)という結果が出たのだそうです。 その理由としてた、「梅の中の バニリンという成分が、 肥満予防にすごく効果がある」と考えられているのだそうです。 「バニリン」という成分は、私たちが普段口にする食品の中でも、梅干し以外にほとんど含まれていない成分とのこと。 「バニリンが体内に入り、脂肪を蓄えている脂肪細胞に刺激を与えて脂肪が燃焼されてダイエットに働く」と考えているのだそうですよ。 口から摂取されたバニリンは、小腸で吸収され、脂肪細胞を刺激します。 その結果、脂肪細胞が燃焼され、小さくなることで、体重が減少するのだそうです。 なぜなら、梅干しは塩分が多いから。 梅干しの食べ過ぎは、塩分過多になってしまい、むしろ健康に悪くなってしまうのです。 そこで、今回、梅干し3つでバニリンをたくさん摂取する裏技が紹介されたんです。 それが次の方法です。 梅干しのバニリンを20%増やす方法 脂肪燃焼効果があると言われる梅干しに含まれる「バニリン」ですが、奥野先生によると、「食べる前に少し加熱すると、バニリンの量が少し増える」のだそうです! 奥野先生のグループの最新研究データによると、元々梅干しの中には、脂肪燃焼効果のある「バニリン」の他に、形は似ているが脂肪燃焼効果のない 「バニリングルコシド」という成分が含まれている。 しかし、この「バニリングルコシド」に熱を加えることで、分裂して、「バニリン」に変化する、ということなのですよ。 そこで、電子レンジの登場。 500Wで1分間「加熱」することで、梅干しの中のバニリンが20%増加!脂肪燃焼効果がよりアップするのだそうですよ。 もちろん 焼いてもOKとのこと。 スポンサーリンク 焼き梅干しの作り方、食べ方・味のまとめ 焼き梅干しの作り方や食べ方をまとめました。 (2)電子レンジで、500Wで 1分間加熱する。 ・冷めても減ることはない。 梅干しは塩分控えめで 梅干しは健康に良いのはわかりますが、気になるのはやはり「塩分」ですよね。 今回も、塩分過多を防ぐために、梅干しの食べる個数をふやすのではなく、加熱することで、バニリンの量を増やす方法が紹介されました。 ということは、元々の梅干しもできるだけ 「減塩」「塩分控えめ」を選びたいところでしょう。 そこで探して見つけたのが次の梅干しです。 ご参考までにどうぞ。

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ナイナイアンサーで紹介★「焼き梅干しダイエット」!!

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やりかたは、とても簡単です。 このダイエットは、毎日梅干しを食べるだけでできちゃいます。 直径2〜3センチ程度の梅干しなら1日1つぶ。 直径1センチ程度の小さな梅干しなら1日に2つぶ食べましょう。 梅干しの種類は好きに選んでもいいですが、糖分の多いハチミツ梅や、塩分の多すぎる梅干しはダイエットには向いていないので、やめましょう。 それ以外の梅干しで、なるべく肉厚のものがオススメです。 たとえば、や 梅干しを選んでください。 調理方法は自由です。 基本的に、食べ方によってダイエット効果が減ることはありません。 塩分を取りすぎると、身体に悪影響です。 このダイエット方法は、毎日続けることによって、日に日にやせやすい体質に改善することができます。 1度にたくさん食べても、効果はありません。 1日1つぶの梅干しを、まずは1ヶ月間続けましょう。 少しずつ身体に変化が現れるダイエット法なので、毎日の変化が嬉しくなります。 血液がサラサラになると、老廃物がたまりにくくなり、代謝が良くなります。 代謝が良くなると、カロリー消費率がアップするので、痩せやすい体質になるのです。 ちなみに、梅干しがすっぱいのは、クエン酸が含まれているからです。 クエン酸には筋肉をやわらかくしてくれる効果もあるので、体を動かしやすくなり、1日のカロリー消費量も上がりやすくなります。 肩こりや腰痛にも効果があります。 また、筋肉がやわらかくなると、筋肉によって圧迫されていた血管の血の流れが良くなり、より代謝が良くなるのです。 また、梅干しにふくまれるクエン酸とフラボノイドが、体内のミネラルを酸化しないように包み込んで守ってくれます。 ミネラルが酸化してしまうと、代謝が悪くなってしまいます。 クエン酸だけでなくフラボノイドも代謝を良くしてくれるんですね。 クエン酸には、腸内環境を良くしてくれる効果があります。 腸内に老廃物がたまってしまうと、血液がドロドロになる原因になったり、余計なエネルギーを吸収してしまうので、皮下脂肪がつきやすくなってしまいます。 そうならないように、クエン酸が腸内環境を改善してくれて、便秘の解消も期待ができます。 ポリフェノールは脂肪の吸収を防ぎ、脂肪細胞を小さくしてくれるんです。 さらに、オレアノールという成分が血糖値が急に上がるのを防いでくれるので、糖分が脂肪になるのを防いでくれます。 梅干しを、食事の最初に食べることで、後から食べるものが脂肪になりにくくなります。 みんなのクチコミ 梅干しダイエットのために減塩梅干し買ったやつ届いた2000円、、、 — せぴまるたん sepimarutan 梅干しダイエット止めるとか言いつつまた梅干し買ってしまったよ、、、Twitter検索したら効果あったって子も結構いるんだよなぁ、、ほんまに効果あるんか!? — ボケモンまいしゃん。 8から現在76. 4㌔ 計測は同条件。 食生活は 量は同じ位。 一応 魚多く食べたり ムダな間食しない程度。

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【ナイナイアンサー】楽痩せダイエット!焼き梅干しとあずきスープの作り方。バニリンとポリフェノールで痩せる。 : 19860707 Powered by ライブドアブログ

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梅干しは、日本に昔からある健康食品です。 この健康食品に 整腸効果があるのは結構知られた話ですよね。 しかし、 少し温めるだけでダイエット効果も期待できるって知ってました? 今回は、 TVでも紹介されている梅干しダイエットについて効果や口コミなどについてご紹介します。 作るのは結構面倒くさい 焼き梅干し。 電子レンジを使えば簡単にできる、ということで詳しい作り方も一緒にお伝えします。 Sponsored Link 梅干しダイエットってどんなもの? 2016年11月16日に放送された「林先生も驚く・初耳学」で紹介され、その他にも「ナイナイアンサー」でも取り上げられた梅干しダイエット。 梅干しに含まれている成分で思いつくのは 「クエン酸」ですよね。 クエン酸にも 「脂肪燃焼効果」や「デトックス効果」が期待できます。 しかし、梅干しダイエットで注目されているのは 「バニリン」という成分なのです。 では、この バニリンについて詳しく見ていきましょう。 バニリンの効果って何? バニリンという成分は、実は 梅干しに唯一含まれる成分なんです。 バニリンが小腸から吸収されることによって、 脂肪細胞を小さくすることができます。 脂肪細胞というのは生まれてから死ぬまで数は変わらず、この 細胞をどれだけ小さくするかで体型が変わってくるんです。 そんな脂肪細胞に直接働きかけてくれるのがバニリンという成分で、脂肪燃焼効果が高まり、ダイエットに効果的なんです。 梅干しの中のバニリンを20%も増やす方法! もちろん梅干しをそのまま食べてもバニリンはあります。 しかし 一手間かけるだけで、すごーーく簡単にバニリンの摂取量を増やすことができるのです。 その方法は、 梅干しを温めることです。 何故温めるとバニリンが増えるのか?というと、梅干しの中にはバニリンと非常によく似ているバニリングルコシドがあります。 バニリングルコシドには脂肪燃焼効果はありません。 しかし、 温めるとバニリングルコシドが分裂してバニリンに変化するんです。 そうなるとバニリンの量も増えますよね。 そこで温めた梅干しの焼き梅干しダイエットが注目されるようになったんです。 梅干しには他にも脂肪燃焼効果がたくさん含まれている? バニリンが非常に注目されていますが、梅干しと言うのは本当に優秀な食品で、バニリン以外にも脂肪燃焼効果が期待できる成分がたくさん含まれているのです。 例えば• クエン酸• ムメフラール などです。 TVの番組では「バニリン」だけを紹介していましたが、 温めることで効果を発揮するのはムメフラールも同様であると最近の研究で分かってきたようです。 バニリンとムメフラールが温めるだけで簡単に摂取することができるんですね。 他にも、 セルライトの予防ができるということで、ポリフェノールも注目されています。 梅干しにもポリフェノールは含まれていて、脂肪燃焼効果が期待できる成分と一緒に摂取することができるので、梅干しは本当にダイエットには「神様」のような存在なんですね。 Sponsored Link 梅干しダイエットの方法は? では、この焼き梅干し、一体どうやれば作れるのでしょうか? その方法は、とっても簡単です。 <用意するもの>• 梅干し これだけです。 ハチミツ梅でも、塩梅でも白梅でも梅干しであれば何でも構いません。 しかもこのダイエット方法、 1日3個食べるということだけで食事制限は一切ありません。 梅干しが1日3個というのは食べ過ぎると 塩分の過剰摂取になってしまうからです。 健康被害を出さないためにも、この量は守るようにしましょう。 また食べるタイミングについてですが、 基本的にいつ食べても量さえ守ればOKのようです。 しかし、1つ おすすめできないのは就寝前です。 梅ぼしには塩分が多く含まれていますので、喉が渇いてしまいます。 睡眠中はそうでなくとも水分をたくさん使いますので、梅干しを食べるのは控えめにしましょう。 梅干しばかりじゃ食べ飽きる、と言う人は温めた梅干しを豆腐の上に乗せて調味料変わりに食べる、と言う人もいました。 梅干しを刻んで料理に使えば効率的に摂取できそうですね。 梅干しダイエットの焼き梅干しはどうやって作るの? ではでは、焼き梅干しの作り方をご紹介します。 実は、 電子レンジでも作ることができるんですね。 しかし、焼き梅干しを電子レンジで作るのは重大な事故にも繋がるため、注意が必要です。 その事につきましてはこちらの記事で詳しくご紹介しております。 この注意を守ってもらえれば、 電子レンジ500wで1分温めれば完成です。 もし、電子レンジを使うのが不安な場合は、 フライパンの上にアルミホイルを敷いてその上でころころと転がして温めてもOKです。 この時には、弱火でじっくりと中まで火を通すということが必要になります。 しかも、 バニリンは一度加熱すればその後冷やしても数は減らないので冷蔵庫で保存も可能です。 電子レンジでの注意点の記事でも書きましたが、 糖分が多いハチミツ梅を温める時は電子レンジはあまりお勧めしません。 他の種類の梅干しにしましても、水分が少ない食品ですので、 必ずラップをかけるようにしましょう。 ダイエット効果の事を考えても「糖分」の少ない梅干しを使った方が効果が分かりやすいかもしれませんね。 梅干しダイエットって本当に効果があるの? では、実際に梅干しダイエットを行った人の口コミを見ていきましょう! 焼いた梅干しを白湯に入れ飲み続けて1週間くらい。 他にも梅干しを食べるだけで-6キロという方も! 効果を実感する人もいれば、そうでない人もいらっしゃるようで、中にはこんな意見もありました。 「梅干しダイエットを始めたらなんだか胃が気持ち悪くなった。 食欲減退で逆にダイエット…(笑)」 「ダイエット効果があるっていうから梅干し食べ始めたけど、むくんでる気がする。 」 これは、おそらく過剰摂取してしまったせいだと思います。 できれば梅干しは塩分の少ないものを選んで行うと成功への近道ですね。 梅干しは食べ過ぎると胃酸過多にも繋がりますので、1日3粒がキツイ人は少しずつ量を増やして行ったり様子を見て行うようにして下さい。 梅干しダイエットはリバウンドしにくい? 色んなダイエット方法はあるかと思いますが、こういった方法って、 痩せた後の体型キープが一番難しいですよね。 ダイエットを辞めた途端にリバウンドして、何のために頑張ったんだろう…と途方に暮れることもあります。 しかし、 梅干しに含まれる「バニリン」は脂肪細胞を小さくする効果を持っていますので、体質改善にも繋がるのです。 また無理な食事制限などもないので、終わった!という開放感から食べ過ぎてしまうこともありません。 効果は緩やかな人が多いかもしれませんが、その分リバウンドの少ない素晴らしいダイエット方法ではないでしょうか? 是非、 塩分量に注意して梅干しダイエットを楽しんで下さいね。 梅干しの保存方法などにつきましては、でご紹介しております。 より詳しく梅干しを理解してダイエットを無事成功させて下さいね。 (P.N.オレンジ) 以上「梅干しダイエットの効果と口コミ! 食べるタイミングは?電子レンジでラップは必要?」をお送りしました。 この記事を読んだ人はこんな記事も読んでいます.

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