生理 痛。 生理痛がない人の特徴とは?重い生理痛を抱えている方は必見!

生理痛で仕事を休む場合に使える適切な言い方

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生理前や生理中になるとなぜか関節痛に悩まされることがあります。 生理前に関節痛が起きる原因とは何でしょうか?生理開始前に全女性の約八割が経験するといわれている「月経前症候群 PMS 」。 生理前の関節痛は月経前症候群の症状のひとつと考えられます。 では生理中の関節痛についてはどうでしょうか。 関節痛だけでなく、生理中には体にさまざまな変化が起こり、女性にとっては不快な時期といえるでしょう。 体のだるさ、熱っぽさ、ほてり、のぼせなどに加えて、肌あれやにきび、体重の増加や食欲の変化、イライラや気分の落ち込み・無気力感など、身体的にも精神的にもいろいろな不調があらわれます。 生理中に起こるこれらの変化はすべて、女性ホルモンと密接にかかわりがありますので、どんなに努力しても、すべての症状を緩和することは困難といえます。 しかし辛い生理期の症状を少しでも緩和するには、その原因や対処法についての知識が欠かせません。 生理前および生理中の関節痛に関してぜひ知っておきたい情報をご紹介しますので、ぜひ参考にしてください。 生理前に関節痛が起こる原因とは? 生理前の関節痛は、月経前症候群の一つと考えられます。 月経前症候群とは、女性に特有のホルモン分泌の変化により、体にさまざまな変化があらわれることを指します。 月経前症候群 PMS とは? 月経前症候群に関しては個人差が大きく、症状があらわに出る方もいれば、あまり感じない方もいます。 また症状のあらわれ方にしても同様で、腹痛、腰痛、関節痛といった痛みに始まり、吐き気や食欲の変化、気分の落ち込みやイライラなど、症状は多岐にわたります。 月経前症候群が起こる仕組みとは? 月経前症候群がなぜ起こるかに関しては、確定的なことはいまだ証明されていませんが、生理周期によって女性ホルモンの分泌に変化が生じることに原因があるとされています。 卵胞ホルモン エストロゲン と黄体ホルモン プロゲステロン の分泌は、月経周期により変化を遂げます排卵日を境にそれまで分泌が盛んだったエストロゲンにかわり、今度はプロゲステロンの分泌が活発になります。 エストロゲンとプロゲステロンにはそれぞれ異なる作用があり、どちらも女性の健康と美容、そして生殖機能にとって、無くてはならない重要なホルモンになります。 生理直前はちょうど、この二つのホルモンの分泌量が変化する時期に重なるため、体や精神状態にさまざまな不調があらわれてしまいます。 月経前症候群の症状を悪化させる原因とは? ホルモン分泌の変化が主原因の月経前症候群ですが、これに不規則な生活習慣やストレス、過労、栄養バランスの欠けた食生活などが加わると、症状はさらに悪化すると考えられています。 他にも性格的に几帳面な方、何事もきちんとしていなければ気が済まない方、ひとつのことにこだわりやすい方は、月経前症候群が重い傾向にあるといわれています。 もちろん病気にかかっていて、免疫力が落ちている場合にも月経前症候群は重くなりがち。 体力のない方や自律神経のバランスの崩れている方も同様です。 生理中の関節痛について 生理前の関節痛は月経前症候群のひとつと考えられますが、では生理中の関節痛はどうでしょうか。 生理中に関節痛が起きる原因は、黄体ホルモンの分泌量の増加にあります。 妊娠を継続させるホルモンと呼ばれる黄体ホルモンにはさまざまなはたらきがあり、子宮の状態を妊娠に適した状態に整える一方で、頭痛、肌荒れ、腰痛、気分の落ち込みなどの不調も生じさせます。 関節痛に関しても同様で、黄体ホルモンの与える影響のせいで関節痛が生じると考えられます。 生理中の関節痛はそれだけでなく、他の症状も併発することが多いのが特徴。 以下に生理中の関節痛の特徴について詳しく見ていきましょう! 生理中の関節痛の症状について 生理中に感じる関節痛の特徴について見ていきましょう。 すでに見てきたように、生理前にしろ、生理中にしろ、関節痛などの痛みが生じる原因が、女性の生理を司る卵胞ホルモンと黄体ホルモンの分泌量の変化にあることは明らかです。 生理中の関節痛の症状とは具体的にどのようなものでしょうか? 生理中の関節痛は風邪の引き始めの症状に似ています。 関節痛とともに熱っぽさやのぼせ、だるさ、ほてりなどを感じる方も多いようです。 リウマチのように激しい痛みに襲われるというよりは、発熱に伴う関節痛に近いのが、生理前や生理中の関節痛の特徴です。 熱っぽさやほてりも伴う 風邪の引き始めのように、熱っぽさ、だるさ、ほてり、のぼせ、眠気を伴うのも月経前症候群の特徴です。 熱っぽさを感じる原因は、関節痛の原因のところで述べたとおり、排卵後に急に分泌の増える黄体ホルモン プロゲステロン にあります。 プロゲステロンには、着床および妊娠に備えて女性の体を整えるはたらきがありますが、そのはたらきの一つとして体温も上昇させます。 基礎体温が高温期に移る 生理前や生理中にほてりやのぼせ、そして熱っぽさを感じるのはプロゲステロンの作用のため。 排卵日以降急に体温が高くなり、これが原因でなんとなく熱っぽく、風邪を引いたかのような感覚を覚えます。 排卵後の基礎体温は高温期を維持し、次の生理が始まると再び低温期に戻っていきます。 微熱が出た場合 生理前あるいは生理中に微熱が出て、それと同時に関節痛や腰に痛みを感じたので、月経前症候群、または生理痛の一種と思っていたら、実際には風邪やインフルエンザにかかっていた、という経験はありませんか? 生理前や生理中は黄体ホルモンのはたらきにより、なんとなく体がほてり、のぼせた感じを覚えます。 基礎体温も高温期にあることから、体温も卵胞期に比べると若干高め。 生理前の関節痛を伴う微熱 生理が始まっている場合は妊娠の可能性はありませんが、生理前に微熱があるからといってすぐに市販薬を服用をやめましょう。 生理が始まっていない段階では、妊娠の可能性はゼロではありません。 排卵日以降高温期が続いていた基礎体温は、生理の始まりとともに低温期に戻っていきますが、生理予定日になってもいまだ高温期にある場合、三つの可能性が考えられます。 一つは着床・妊娠、もう一つは風邪やインフルエンザなどによる発熱、そしてもう一つは生理周期が乱れ、低温期に戻るのが遅れている場合です。 自分でも妊娠しているかどうかはっきり分からない場合には、軽率に置き薬などを飲むことがないよう、十分に注意しましょう。 体のむくみと関節痛の関係とは? 生理中に分泌が盛んになるプロゲステロンにはたくさんの作用がありますが、体に脂肪や水分を溜め込むこともその一つ。 これは妊娠に備え、かつ妊娠を継続していけるような体に整えていくためで、生理中はいつもよりも体がむくみやすく、体重が増えることもあります。 体がむくみやすく、体重も若干増加気味になることにより、関節には普段よりも余分な力がかかっています。 これに加えて、体にほてりや熱っぽさがあるために、関節に痛みや違和感が感じられることがあります。 股関節の痛みや違和感 生理前や生理中は手足の関節だけでなく、股関節にも痛みや違和感を覚えることがあります。 股関節に痛みを感じる主な原因は子宮の収縮にあります。 卵胞期から生理の開始前までは、着床・妊娠に備えて、子宮内膜はどんどん厚くなっていきますが、受精および着床が起こらなかった場合、子宮内膜は剥がれ落ち、経血となって体外に排出されます。 不要になった子宮内膜を排出させるため、子宮は収縮をはじめますが、この子宮の動きにより、股関節や太もも、また足全体に痛みや違和感を感じることがあります。 腰痛や腹痛があることもあり、股関節、下腹部、腰、太ももと痛みを感じる場所が生理中を通じて次々に変わってくることもあります。 生理以外の病気が疑われる場合 生理前や生理中に関節痛が起こるだけでなく、生理が終わったあとでもなお痛みが和らがない場合には、別の病気が疑われます。 生理が終わっても痛みが緩和されず、ずっと続く場合に加えて、日常生活に支障が出るほどの痛みがある場合には、以下のような関節のトラブルが考えられます。 関節症などの病気 関節症にはいくつかの種類があります。 もっとも一般的な関節症は、加齢によって軟骨が磨り減る変形性関節症で、他にはけがなどによる化膿が原因の化膿性関節炎などがあります。 関節リウマチや痛風もまた関節痛が起こる原因になりますが、関節痛という症状だけから、病名を見分けることは出来ません。 生理が終わっても関節痛の痛みがまったく治らない場合は、早めに診察を受けるようにしましょう。 生理前・生理中の関節痛を緩和する方法とは? 生理前や生理中の関節痛を和らげるには、どのような方法を取るべきでしょうか?生理中は体がむくみやすく、腹痛や腰痛があることから、体をあまり動かしたくない気持ちになります。 精神的にもイライラや落ち込みを感じる時期で、体調が優れているとはとても言えません。 生理中の関節痛は、加齢による関節痛と違って慢性的なものではありません。 関節痛の症状がもっともひどいのは生理前半。 これは腹痛や腰痛がひどい時期でもあり、経血の量のもっとも多く、生理痛の症状がもっとも顕著な時期になります。 生理に伴う諸症状は、後半になると徐々におさまってくるのが普通です。 体を冷やさないようにする おなかや腰はもちろんのこと、手足の末端を冷やさないようにしましょう。 体の冷えは関節痛などの痛みにつながります。 関節症を緩和する方法の一つとして、患部を温める温熱療法がありますが、生理中の関節痛にもこれは効果的です。 痛みを感じる部分だけでなく、体全体を温めるようにしましょう。 おなかや腰の冷えは生理痛を確実に悪化させます。 生理痛が激しくなると、頭痛や関節痛といったように、痛みが体全体に次々と波及することがありますので、冷え性の方はとくに注意しましょう。 使い捨てカイロや足湯で体を温める おなかや腰に痛みやはりがある場合、股関節や足の関節が痛む場合には、使い捨てカイロでおなかや腰を温めるようにしましょう。 足湯で足先を温めることも効果的です。 一日中冷房の効いた部屋で仕事をする方は、足首を冷やさないよう、厚めの靴下をはくことや、座っているときに腰を冷やさないよう、ひざ掛けなどを用意しておくようにしましょう。 体の血行を良くする食材を摂る 栄養に偏りのある食事をしていると体が内側から冷えてしまいます。 体の血行を良くするといわれる食材を食事メニューに加えるようにしましょう。 ビタミンEを多く含む食品、たとえばごまやアーモンドなどのナッツ類、抹茶、かぼちゃなどを積極的に食べるようにすると、血流促進だけでなく、アンチエイジング効果も期待できます。 ストレッチや体操を行う 生理痛はストレッチや体操を行うことで軽減できるといわれています。 体のこりをほぐすことにより、血流も良くなり、体のむくみが取れます。 とくに慢性の肩こりや冷え性の方は、生理前や生理中だけでなく、普段から意識的にストレッチや軽い体操を行い、体の強張りを無くすようにしましょう。 生理中は無理をしない 生理前から生理の前半までの間は、仕事でも家事でも決して無理をしないよう、余計な負担のかかることは控えるようにしてください。 生理中はホルモンバランスの変化により、自分の意思とは関わりなく、ちょっとしたことでイライラしたり、怒りっぽくなってしまいます。 ストレスや自律神経のバランスを乱し、血管の収縮を招く傾向にあります。 生理中は出来るだけ無理せず、リラックスした気分で過ごすよう努力しましょう。 まとめ 生理前および生理中に感じる関節痛の原因や対処法などについてご紹介しました。 風邪を引いたわけでもないのに、生理前になるとなんとなく体がだるく、関節が痛くなり、生理の終盤になると徐々に痛みが引いていく、このような症状がある方は意外に多いようです。 生理痛というと腹痛や腰痛をまず思い浮かべますが、関節痛もまた生理によって生じる痛みのひとつといえます。 生理中の不快な症状を効果的に緩和するために、生理痛や月経前症候群に関する知識を備えておくようにしましょう.

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身体を冷やすと生理痛がひどくなるのでお腹を冷やさないようにしている方もいるでしょう。 その行動は正しく、 身体の冷えは生理痛をひどくさせる原因でもあります。 身体が冷えることで血管が収縮し血行が悪くなります。 子宮にも多くの血管が張り巡らされていますので、 冷えにより血行不良が起こると子宮の筋肉が硬く収縮性が低下してしまいます。 酸素や栄養も子宮に届かなくなり機能が低下します。 収縮性が低下すると子宮内膜を上手に排出できなくなってしまい、 プロスタグランジンという子宮収縮を促すホルモンに似た物質の分泌量が増えます。 すると子 宮収縮はますます強くなってきますので生理痛もひどくなってしまうというわけです。 冷えは生理痛を悪化させますので身体を冷やさないことと体温調整が大切です。 部屋の空調や身体を冷やさない服装、身体を温める飲み物や食べ物を積極的に取り入れるようにしましょう。 痛みを和らげる飲み物や食べ物を食べても痛みが治らないという方もいるでしょう。 生理痛が重いという方もいます。 そのような場合にはギリギリまで痛みを我慢するのではなく鎮痛剤を服用するなどして医師に相談してみてください。 鎮痛剤の副作用や習慣性が不安なので飲まないという方もいるかもしれませんが、習慣性はないと言われています。 ギリギリまで我慢したけど痛くで我慢できなくなって服用するというのはおすすめできません。 なぜかと言うと、 痛みが強くなってるときには既に痛みの原因物質が大量に分泌されていますので、その状態で薬を飲んでもあまり効果が期待できないからです。 毎回痛みに悩んでいるという方は、痛みが始まる前に服用しておくといいでしょう。 鎮痛剤が効かない方や月経困難症のように日常生活が送れないレベルの痛みがあるという方は婦人科で相談してみてください。 低用量ピルを服用する方法もあるようで、避妊のイメージがあるかもしれませんが痛みが重い方に処方されることもあるようです。 低用量ピルを飲むと排卵が止まって黄体ホルモンの分泌も抑制されるため、プロスタグランジンという痛みの原因物質も抑制されます。 低用量ピルは医師の処方箋が必要ですので婦人科で相談してみてください。 痛みの原因のプロスタグランジンは、子宮を収縮させて不要な子宮内膜を排出させる役割もありますが、過剰に分泌されると子宮収縮が強くなるため痛みも強くなります。 この成分が 血流にのって全身にまわると腰痛や頭痛の原因にもなり、鎮痛薬はこの成分を抑制するためのものですので早めに飲むことが大切です。

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なぜこんな目に🤷‍♀️生理痛の辛さレベルを具体的に病気と比較してみた

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約4割の女性が会社を生理痛で休む経験がある ある調査では、生理痛で仕事を休む経験をしたという女性は、アンケートを取った人数の4割にものぼたという結果があります。 実に多くの人が、本当の理由を伝えているかどうかに関わらず、生理痛が原因で会社を欠勤したり、休む経験をしています。 そう考えれば、生理痛で仕事を休むことに罪悪感を抱く必要はありません。 ときには欠勤もやむなし、と考えて付き合っていくようにしましょう。 生理痛で仕事を休む時の欠勤手法として有給休暇申請の人が多い 生理痛で仕事を休むときは、欠勤理由・言い方を考る必要のない有給休暇を申請する女性が多いようです。 有給休暇は、法的にも非常に効力の強いものであり、よほどの理由がない限りは休暇の申請を拒めないというのも、理由の一つでしょう。 また、多くの会社は有給休暇の申請を行う場合に理由について報告する義務がないので、気軽に申請を行えるというメリットもあります。 つまり、生理痛で会社を休む際は、欠勤理由・言い方を考える必要のない有給を使用するのです。 会社を生理痛で休む場合の言い方とは 生理痛の重い人は、腹痛だけでなく吐き気や頭痛、そしてめまいなど立っていられないくらいひどい症状が全身にでる場合があります。 会社を休みたいと強く思ってしまうでしょう。 生理痛がひどいと、仕事どころではなく動くのも大変という感じになり、仕事を休まざるをえなくなります。 そんなとき「今日は仕事を休みたい。 でもどうやった言い方すればいいかな」と悩まれる方も多いかと思います。 生理痛だから仕事を休むと正直に伝えるのは抵抗もあるでしょうが、どのような方法が良いのでしょうか。 生理痛で仕事を休む際の欠勤理由は正直に 生理痛で仕事を休む際の欠勤理由は正直にしましょう。 男性が上司だったりすると、生理痛で休むとは言えず、「腹痛で休みます」と曖昧に言ってしまう場合がありますが、欠勤理由は正直に「生理痛でお休みたいです」と言えば良いでしょう。 例え男性の上司でも、その言葉の意味はわかっているはずです。 遠慮せずに本当のことだけを伝える言い方で 男性上司に生理痛のため会社を休みたいという連絡は抵抗があるでしょうが、最近は生理休暇がある企業も増えてきています。 男性でも生理痛が大変であるという点の認知は進んできています。 変に遠慮せず、立派な欠勤理由と考えて事実だけを伝えれれば十分なのです。 会社を生理痛で休むと伝えたくない場合 会社を生理痛で休む場合の言い方をみていきました。 上記で「生理痛で仕事を休む時でも欠勤理由は正直に言うのが一番」という点をお伝えしましたが、それでも生理痛だと言いたくない、というケースがあればどうすればいいのでしょうか。 生理は月一回でやってきます。 生理痛で仕事を休みたいと会社に連絡するのは悩みの種にならないように、きちんと自分の中で対策を練りましょう。 上司が過剰反応したり、デリカシーに欠ける人であれば、ひとまず腹痛などの理由にしておきましょう。 生理休暇などの制度がありますから、そういった場合は事後対応にして直接労務を管理している人に掛け合えばいいのです。 腹痛と伝えておけば大抵は伝わるケースが多い 男性の上司に対して「生理痛」と伝えにくいというのもあるでしょうから、その場合は、「腹痛」と伝えればなんとなく上司だけでなく周りの従業員も察してくれるでしょう。 生理痛で仕事を休むのは問題? 会社を生理痛で休む場合の言い方の注意点については、おわかりになりましたでしょうか。 会社を生理痛で休むか否かは、切実な問題です。 生理痛が辛い女性にとっては、仕事をするのも辛いと感じるはずですし、生理痛がひどいときに無理して仕事をしたとしても、いつものようなパフォーマンス発揮できないでしょう。 とはいえ、生理痛は毎月くるものですし、厳密にいうと病気ではありません。 果たして、生理痛を欠勤理由にするのは問題なのでしょうか。 法律で生理休暇は認められている 実は、労働基準法で女性の生理痛に対応した法律が定められているのです。 それは生理休暇といい、生理日の就業が著しく困難な女性に対する措置として機能させるべきなのです。 労働基準法第68条では、使用者は生理日の就業が著しく困難な女性が休暇を請求したときは、その者を生理日に就業させてはならない、とあります。 頻繁に生理痛で仕事を休む場合は上司への相談も必要 生理痛がひどいからと言っても、仕事は休まないに越したことはありません。 しかし、どうしても辛くて仕事ができないようであれば、会社で人に迷惑を掛けないためにも、思い切って休んだ方が良いこともありますので、問題だとは思わない方が賢明です。 また、一般の目もそういった風に変わってきています。 ですが、あまりにも頻繁に仕事を休むようであれば、倫理観の問題はありますので、あらかじめ上司に相談しましょう。 相談しておけば、何か良いアドバイスが受けられるかもしれませんし、仕事面でも配慮してくれる可能性もあるからです。 労働基準法で認められている生理休暇を会社が許可してくれない場合は?.

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