頭痛 く て 気持ち 悪い。 更年期の吐き気とめまい、その場の対処法と改善のコツ|快適な更年期を過ごす「イソフラボン倶楽部」

困った頭痛・危ない頭痛

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頭の片側に起こる• ズキンズキンと拍動性の痛み• がまんできない・仕事などに支障• 体を動かすと痛みが悪化• 頭痛が起こると吐き気• 光・音に敏感になる 1~4の症状のうち、2つ以上が当てはまり、5と6のうち1つ以上が当てはまる場合は、片頭痛であると考えられます。 ただし、50歳以上で初めて片頭痛のような症状を経験した場合には、脳の病気などを疑い受診することがすすめられます。 上記のチェック表にある症状以外にも、 空腹感や生あくび、イライラ、手足のむくみといった予兆が起こるケースもあります。 また、片頭痛になった人の1~2割の人に、閃輝暗点(せんきあんてん)といった前兆が見られます。 閃輝暗点とは、視野の中央にギザギザした光が現れ、5~60分間ほど続き、閃輝暗点に伴って、あるいは閃輝暗点が消えてから60分以内に頭痛が生じます。 片頭痛の予防に役立つのが、頭痛ダイアリーです。 痛みの程度や持続時間、日常生活への影響、薬の使用状況、吐き気といった頭痛に伴う症状のほか、月経、ストレス、寝不足や寝過ぎ、悪天候など、片頭痛を引き起こす要因と考えられる出来事を自ら記録します。 1か月ほど記録していくと、しだいに片頭痛が起こるときの傾向が把握できるため、自分なりの予防策を立てやすくなります。 また、医療機関の受診時に持参すると、スムーズな診断や治療につながります。

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頭痛や吐き気は熱中症の症状? 熱中症になったときの応急処置

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「電車に乗ると車両内の全員がスマホを操作していた」。 そんな光景も日常茶飯事。 私たちの生活に欠かせない存在となったスマートフォンは、「手軽で便利」な代わりに、様々な弊害の原因にもなっています。 それらの症状の総称『スマートフォン症候群』とはいったいどのようなものなのでしょう。 そして、そうならないためにできることとは何があるのでしょうか。 2人に1人がスマホ利用者!利用時間も年々増加 今やスマートフォン スマホ の国内普及率は約50%。 つまり2人に1人がスマホを持ち、さらに10代〜50代に限れば、60%超の人がスマホを利用していると言われています。 1日の利用時間は、平均「約1時間50分」。 最近ではメールや電話だけでなく、SNS系やニュースなどの情報系といった、スマホならではのアプリケーションを使う時間が長いようです。 こういった便利な機能は、朝の起床から通勤・通学、会社や学校、そして就寝するまで、あらゆる場面で使われ、スマホ利用時間は年々増える一方と言えます。 「スマートフォン症候群」とは? スマホの長時間の使用により生じる、肩こりや首のこり、腱鞘炎、眼精疲労、視力低下、ドライアイなどの症状の総称が『スマートフォン症候群』(スマートフォン症候群)。 スマホの利用に関しては、こういった身体の直接的な不調だけでなく、「スマホがないと不安を感じる」など、『スマホ依存症』も問題になっています。 スマートフォン症候群チェック 以下のチェック項目に当てはったスマホ利用者の方は、スマートフォン症候群の恐れも!• スマホやパソコン使用で肩こりや首こりを感じる。 1日1時間以上スマホを利用する。 目が疲れやすい。 首を後ろに倒すと痛みがある。 猫背である。 頭痛持ちだ。 肩が上がらない。 スマートフォン症候群の代表的な症状 肩こり スマホを使用するときは、どうしても頭が下がりがち。 この姿勢を長時間続けていると、首の後ろから肩にかけて筋肉が強張り、血流が悪化。 それが肩こりの原因となります。 眼精疲労、ドライアイ 「眼精疲労」というのは、一晩ゆっくり睡眠を取っても目のかすみや痛みが治らない状態。 ドライアイは涙の量が減るなどして、目の表面に傷が生じる病気です。 これらは、スマホの画面を見るときに、自然と瞬きの回数が減り、目の乾いた状態が続いて疲労してしまうことが原因です。 スマホ肘 テニス肘やゴルフ肘と似たような、腕のしびれや肘の痛みを生じます。 これは肘が曲がった状態で固まり、神経障害が起こったものと言われています。 スマホ巻き肩 スマホの使用で体が丸まり、頭を前に出すような形、つまり猫背になってしまい、肩が内側に丸まった状態のこと。 肩こりの原因になる他、放置すると片頭痛や目のかすみなどが出る場合も。 ドケルバン病 ドケルバン病とは「狭窄性腱鞘炎」という腱鞘炎の一種。 手首の親指側の腱鞘に炎症が起こるもので、妊娠時や産後、更年期の女性、そして指を頻繁に使うことで起こる病気です。 手首の親指側に痛みや腫れが生じ、再発を繰り返す場合は手術をすることもあると言います。 VDT症候群 長時間ディスプレイを見ることで起こる健康トラブル。 目の疲労や、首・肩・腕・腰のこりや痛み、精紳にもその症状が現れることがあります。 うつ症状 重要な機能を支配する自律神経が集中する首を長時間圧迫することで、副交感神経の働きを阻害し、頭痛やめまい、全身のだるさや食欲不振、不眠などの症状を引き起こすことも。 こういった状況が長く続くと精神的にも悪影響がでて、うつ症状を招くことがあります。 一度なったら治らない!? ストレートネック ストレートネックは病名ではなく、その状態のことを言います。 それは、通常少し前側に張り出すようにカーブしている頚椎(首の骨)が、まっすぐになってしまっている状態のこと。 正常な前湾角度は30〜40度ですが、ストレートネックでは30度以下。 もともと何らかの影響でこの状態になっている人も多いようですが、さらにスマホの利用などで長時間うつむいていることで、より首の生理的なカーブがなくなり、症状がひどくなるようです。 ストレートネックの症状 ストレートネックでは、頭部や重心線が背骨の前に突き出してしまうため、頭の重み 4〜5kg が、より首や背中の筋肉にかかってしまいます。 これにより慢性的な首の痛みや肩こり、頭痛などが起こり、ひどくなると、吐き気やめまい、耳鳴り、上腕のしびれなどを引き起こします。 上記で挙げたスマホ使用による「肩こり」も、このストレートネックが原因かもしれません。 また、顎が出て、頸椎が逆カーブしてしまうと重症と言われています。 ストレートネックになっても「無症状」である場合もあります。 ストレートネックの治療 スマホなどの使い過ぎによるストレートネックの治療は、整形外科では消炎鎮痛剤などの外用薬やアイシング、リハビリなどの対処療法がメインとなります。 基本的に手術などは行わず、治すことができません。 スマホ顔 うつむき加減姿勢で画面を見続けることで、頬や顎のラインがたるむ「スマホ顔」。 顎は年齢サインが出やすい場所ですから、一気に老け顔になってしまうかもしれません。 体重増加 特に夜間のスマホ使用に注意!スマホやコンピュータが発する光に含まれるブルーライトを浴びると、脳が活性化、睡眠ホルモンが減少し、代わりに食欲増進ホルモンが増加すると言われています。 つまり、それほどエネルギーが必要のない時間帯にもかかわらず食欲が増進してしまい、体重増加につながる可能性があるのです。 今すぐできるスマートフォン症候群対策 スマートフォン症候群にならないためにはどんなことに気を付ければよいでしょう。 今からでもできるポイントを紹介します。 機種選びのポイント 機種を選ぶ際は、機能やデザイン性だけでなく、自分の手のサイズに合ったものを選びましょう。 大き過ぎるスマホは、親指を不自然な形で動かしてしまう場合や、ホールドするのに余分な力がかかってしまうこともあります。 使用する時間 パソコンやタブレットなども同じですが、連続して長時間使わないように心掛けましょう。 30分以上使ったら一度小休憩をはさみ、ストレッチなどするのも良いと言われています。

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困った頭痛・危ない頭痛

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眠さと気持ち悪さの原因 睡眠不足 睡眠不足の状態で眠気が出るのは、ごく当たり前のことに思えますね。 では「気持ち悪さ」を伴う時は、体はどのような状態なのでしょうか? 睡眠が十分に取れないと、脳と体を休めることができないため不調が表れます。 睡眠は、起きている時間に脳内に溜まった毒素を掃除するために必要不可欠なのです。 睡眠不足の時に頭がボーっとしたりするのは、取り除ききれなかった毒素を日中に除去する必要があり、そこにエネルギーを取られてしまうことが原因であるとの研究結果があります。 その状態が続くと疲れの回復が遅れ、免疫機能が落ちていきます。 結果、眠気とともに気持ち悪さなどの症状が一緒に表れるのです。 自律神経失調症 自律神経は緊張状態の「交感神経」と、リラックス状態の「副交感神経」がシーソーのようにバランスをとって成り立っています。 この2つの神経がうまくバランスを保つことにより、心と体が安定しているのです。 しかしストレスなどの影響でバランスが崩れてしまうと、体に様々な不調が表れます。 それが「 自律神経失調症」の状態です。 めまい• 肩こり• 嘔吐 など症状は多岐に渡り、その中に「気持ち悪さ」も含まれます。 妊娠 妊娠初期に見られる症状で「 眠りつわり」というものがあります。 これは、妊娠による体の変化により、いくら寝ても寝たりないという状態です。 また、• 常に吐き気があるつわり• 匂いに吐き気をもよおすつわり• 空腹時に気持ち悪くなるつわり などがあり、何かと気持ち悪さがつきまとうのです。 これらの多くは妊娠中期から後期にかけて治まっていきます。 月経前症候群 月経開始3日前から1週間前に起こる、 眠気や気持ち悪さを伴う症状のことを月経前症候群(生理前症候群)と呼びます。 この症状は実に50%~80%もの女性が経験しているものです。 主に吐き気の症状が最も多く、乗り物酔いにも似た気持ち悪さに襲われます。 月経前症候群かと思っていたら、妊娠のつわりだったということもよくあるそうなので、安易に薬を服用したりしないように気を付けましょう。 月経前症候群の症状がある方は、体の変化をしっかり把握するために基礎体温を付けることをおすすめします。 貧血 貧血は、赤血球のヘモグロビンが少なくなることで起こります。 赤血球は体中に酸素を送る役割をしているため、酸素不足による体の不調が表れるのです。 脳に酸素が足りなければ眠気に繋がりますし、めまいや気持ち悪さを感じるもあります。 赤血球を作るのに必要な鉄分・タンパク・ビタミンをしっかり摂取することで、多くは改善できますよ。 貧血に関しては、下記記事もぜひ参考にしてみてください。 また、 爪やまぶたの裏が白ければ貧血の可能性があります。 眠気と気持ち悪さがある時に確認してみましょう。 低気圧の影響 気圧というのは、全身が大気から一定の基準で押されることを示すものです。 低気圧になると体にかかる圧力が減り、減った代わりに体は膨張してしまうのです。 膨張すると血管やリンパの流れも低下するため、通常より血行が悪くなり体調不良に繋がります。 特に女性がこの影響を受けやすく、頭痛・腰痛・肩こり・めまい・気持ち悪さなどの症状が出ます。 また低気圧の時は、上昇気流の影響で空気中の酸素濃度が薄くなり、酸素不足による眠気が生じることがあるのです。 まとめ 眠さと気持ち悪さの原因は,、色々とあることが分かりましたね。 生活習慣から外的要因まであらゆるものが眠気と気持ち悪さに繋がります。 規則正しい生活習慣と、体調の変化に敏感になることで、事前に症状が出そうな時期を予測することもできるかも知れません。 そして、いつも以上に症状が重く、長引くような時は、病院の受診も考えましょうね。 また、 その他「眠気」に関する様々な情報・症状・対処法は、下記の記事にまとめていますのでチェックしてみてくださいね。

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