סילאן קלוריות. מתכון: צימעס מופחת קלוריות

בקטן - אגוזים וזרעים, פירות יבשים, קמחים מיוחדים חומוס, תירס, אורז, טף, כוסמין ועוד , קטניות ודגנים, אטריות עם ובלי גלוטן ממתיקים טבעיים ללא סוכר מעובד, כמו: סירופ מייפל טהור, סילאן, אגבה וכו', חמאות אגוזים כמו למשל: חמאת שקדים, חמאת פיסטוקים, חמאת בוטנים, טחינה ועוד, חומרי גלם ושוקולד לאפייה ולבישול, תחליפי חלב ועוד המון מוצרים נוספים שהופכים את המטבח הבריא למזין וטעים יותר בגדול — מאגוז עד תמר ומה שביניהם
מה שאומר שאם אין לנו מקור חי לצריכת אומגה 3 נצטרך לאכול יותר כדי להשיג את הכמות היומית המומלצת זה כאילו לא נעים, אבל זה בדיוק המקום בשביל זה! ללא רטבים רווים קלוריות רבים מהאנשים על מנת שהאוכל יהיה טעים יותר נוטים להוסיף רטבים כמו: צ'ילי מתוק, רוטב שום, אלף האיים, ויניגרט, רוטב עם חמאה, טריאקי וכך מעלים את כמות הקלוריות במנה במאות קלוריות

מתכון: סילאן ביתי

למרות שמכילה אומגה 3 בריכוז מרשים, ספיגתו יעילה פחות לא רק ממקורות חיים אלא גם ממקורות צמחיים נוספים ובניהם זרעי פשתן.

29
זרעי צ'יה: ערך תזונתי, קלוריות, וכמה מומלץ לאכול ביום?
כך תוכלו להפחית בכמות הפחמימה כי יהיה יותר ירק, גם להוריד בקלוריות ובנוסף לכל זה להוסיף סיבים תזונתיים שמביאים תחושת שובע
כמה קלוריות יש בכף טחינה
אגוזי מקדמיה אגוזים זה בריא אבל גם די משמין, את זה כולנו כבר יודעים
סילאן ללא סוכר קלוריות C7
רוטב ויניגרט לשמור במקרר לשדרוג של כמעט כל סלט
לעומתו, חומוס בחומוסיה או חומוס ביתי אמנם מכיל פחות אחוזי שומן כ-3 אחוזים , אבל עדיין מכיל הרבה קלוריות, כ-170 קלוריות ל-100 גרם בשל התייבשות הנוזלים של הפרי, יש בהם הרבה יותר סוכר ביחס לכמות ולכן אנחנו נוטים לאכול כמות גדולה יותר שלהם מאשר פירות רגילים
איך מייצרים אותו סילאן: מיצוי של פרי התמר על ידי בישול, מעיכה וסחיטה יסודית להתייחס לדבש בכבוד, כמו לזהב ממש, ולאכול ממנו מעט

סילאן ללא סוכר קלוריות C7

אם חושבים על מערת העיכול, למשל כטיפול בעצירות — גם פה אין חוקים.

דבש או סילאן: מה יותר בריא?
מורחים על הדג, מפזרים ענפי תימין ומתבלים
חרוסת עיראקית
אותה כף גבינה שהסתפקנו בה על פרוסת הלחם, כארוחה קלה… אותה כף רוטב שהוספנו למנה… אחרי הכל, בשורה התחתונה, עם כל ההתחשבות במרכיבי התזונה השונים, אחוזי שומן, סוכר, פחמימות… בשורה התחתונה הרזיה מתקיימת רק אם מספר הקלוריות הנכנסות לגוף נמוכה ממספר הקלוריות שאנו שורפים
ערך תזונתי של סילאן, חצר כנרת, ערכים תזונתיים
מומלץ להקפיד על להבה בינונית על מנת שהסילאן לא ישרף